CLUB RUSSO ONLINE

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Nonostante la chiusura delle palestre ( fino al 3/12/2020) tutto lo staff della nostra società non si è fermato e si sta impegnando per organizzare il CLUB RUSSO ONLINE

Ecco il programma 

IN FORMA 

Esercizi di allungamento muscolare, respirazione tonificazione 

HIIT ( High Intensity Interval Training ) 

Allenamento avanzato di cardiofitness basato sull'alternanza di alta e bassa intensità.

RAJA YOGA 

Yoga delle posture e della meditazione. Nel rispetto del corpo e delle sue possibilità.

FLEXIBLE 

Esercizi in cui viene data particolate attenzione alla respirazione e alla postura, al rinforzo del "centro" e alla mobilizzazione della colonna vertebrale

PILATES 

Movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati.

TOTAL BODY 

Allenamento che migliora la resistenza e le capacità cardiovascolari. Esercizi che aiutano il dimagrimento, il tono muscolare e l'accelerazione del metabolismo

DANCE WORKOUT

Lezione di fitness musicale modulare che alterna esercizio cardio vascolare attraverso il ballo e tonificazione

FUNCTIONAL WORKOUT 

Allenamento che aiuta a sviluppare tutte le capacità fisiche del corpo: forza, potenza, velocità, resistenza

TAISO / JUDO

Esercizi di introduzione al judo e tonificazione.

JUDO TENDOKU - RENSHU

Judo avanzato, esercizi di coordinazione finalizzati al miglioramento delle tecniche di proiezione e potenziamento.

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INOLTRE

Possibilità di prenotare delle SEDUTE DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATE con i nostri PERSONAL TRAINER e confrontarvi con loro per programmi di allenamento da svolgere a casa.

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CORSI FITNESS 

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Corsi  OLISTICI

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Le Ginnastiche Dolci e Olistiche sono ginnastiche basate sul movimento e sulla percezione del corpo in condizioni statiche e dinamiche. I componenti essenziali sono: la respirazione, la concentrazione, il rilassamento muscolare e il riequilibrio psico-fisico.

Quali sono i benefici?

Aumento della ventilazione polmonare con una migliore ossigenazione del sangue, una migliore circolazione a livello muscolare, potenziamento dell'attività cardiaca sia a riposo che sotto sforzo, riduzione della pressione arteriosa, miglioramento della mobilità articolare e rallentamento dell'osteoporosi.

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I CORSI: 

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Corsi AEROBICI

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Le Ginnastiche Aerobiche sono ginnastiche a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi. Sono previsti movimenti continui, generalmente eseguiti al ritmo di una musica che rende piacevole la pratica della ginnastica.

Quali sono i benefici?

Allenare gradualmente una persona allo sforzo, alla fatica e alla resistenza; migliorare tono muscolare, elasticità, equilibrio, dimagrimento e definizione muscolare. 

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Danza                   Palestra