CLUB RUSSO ONLINE
Heading 2
Nonostante la chiusura delle palestre ( fino al 3/12/2020) tutto lo staff della nostra società non si è fermato e si sta impegnando per organizzare il CLUB RUSSO ONLINE
Ecco il programma
IN FORMA
Esercizi di allungamento muscolare, respirazione tonificazione
HIIT ( High Intensity Interval Training )
Allenamento avanzato di cardiofitness basato sull'alternanza di alta e bassa intensità.
RAJA YOGA
Yoga delle posture e della meditazione. Nel rispetto del corpo e delle sue possibilità.
FLEXIBLE
Esercizi in cui viene data particolate attenzione alla respirazione e alla postura, al rinforzo del "centro" e alla mobilizzazione della colonna vertebrale
PILATES
Movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati.
TOTAL BODY
Allenamento che migliora la resistenza e le capacità cardiovascolari. Esercizi che aiutano il dimagrimento, il tono muscolare e l'accelerazione del metabolismo
DANCE WORKOUT
Lezione di fitness musicale modulare che alterna esercizio cardio vascolare attraverso il ballo e tonificazione
FUNCTIONAL WORKOUT
Allenamento che aiuta a sviluppare tutte le capacità fisiche del corpo: forza, potenza, velocità, resistenza
TAISO / JUDO
Esercizi di introduzione al judo e tonificazione.
JUDO TENDOKU - RENSHU
Judo avanzato, esercizi di coordinazione finalizzati al miglioramento delle tecniche di proiezione e potenziamento.
INOLTRE
Possibilità di prenotare delle SEDUTE DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATE con i nostri PERSONAL TRAINER e confrontarvi con loro per programmi di allenamento da svolgere a casa.
CORSI FITNESS
Corsi OLISTICI
Le Ginnastiche Dolci e Olistiche sono ginnastiche basate sul movimento e sulla percezione del corpo in condizioni statiche e dinamiche. I componenti essenziali sono: la respirazione, la concentrazione, il rilassamento muscolare e il riequilibrio psico-fisico.
Quali sono i benefici?
Aumento della ventilazione polmonare con una migliore ossigenazione del sangue, una migliore circolazione a livello muscolare, potenziamento dell'attività cardiaca sia a riposo che sotto sforzo, riduzione della pressione arteriosa, miglioramento della mobilità articolare e rallentamento dell'osteoporosi.
I CORSI:
Corsi AEROBICI
Le Ginnastiche Aerobiche sono ginnastiche a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi. Sono previsti movimenti continui, generalmente eseguiti al ritmo di una musica che rende piacevole la pratica della ginnastica.
Quali sono i benefici?
Allenare gradualmente una persona allo sforzo, alla fatica e alla resistenza; migliorare tono muscolare, elasticità, equilibrio, dimagrimento e definizione muscolare.
SEGUICI SUI SOCIAL